हार्ट से बचने का आसान उपाय। How to prevent from heart attack

                

           हार्ट  से बचने का आसान उपाय



Blockage<70% No Problem (कचरा या Bad

 Cholesterol) Blockage>70% चिंता नहीं चिंतन की 

जरूरत Angioplasty या By pass ना करें नहीं तो बार-बार 

करवाना पड़ेगा। 

1. डालडा घी किसी भी नाम से हो और किसी भी

 प्रकार का Refined Oil का प्रयोग बन्द कर दें।


2. देसी गाय का घी खाएँ इससे जरा सा भी खून में कचरा (Bad Cholesterol) नहीं बढ़ता ।अगर आप भैंस का घी खा रहे हैं तो थोड़ा कम खाएँ।


3. तेल सरसों का केवल Filtered (छना हुआ) प्रयोग करें। तेल जितना गाढा उतना अच्छा है। कहते हैं तेल गाढ़ा और दूध पतला अच्छा होता है इसलिए गाए का दूध अच्छा । 

4. जिसको भी Heart में दिक्कत होती है यह पता लगता है ज्यादातर लोग Refined Oil का प्रयोग करते हैं। 


5. थोड़ा योगा और प्राणायाम धीरे-धीरे जरूर 

करें। या सुबह शाम जरूर टहलें। ज्यादाठण्ड से अपने आप को बचायें।


6. नमक बदल दें। खाने में सिर्फ सेंधा या काला नमक का ही प्रयोग करें। इससे भी कचरा (Cholesterol) घटेगा।


7. छिलके वाली दालें, बिना छिलका उतारे सब्जियाँ, Brown 

Rice खाएँ। चावल बनाते समय उसमें थोड़ा नीबू या थोड़ा घी 

डाल सकते हैं । आलू उबाल कर छिलके के साथ, गोभी डंठल के 

साथ छोटे-छोटे टुकड़े करके।


8. रोटी मोटे और Mix अनाज की खाना। खाने के बाद वज्रासन

 में बैठने की कोशिश करें। दिन में खाना खाने के बाद 20 से 48 

मिनट का आराम जरूर करें।


 9. सेंधा और काला नमक, आंवला, घीया, गाजर, मूली, पुदिना,

 धनिया, तुलसी, टमाटर, पत्ता और फूल गोभी का प्रयोग करें। 



Emergency 

1.थोड़ा जोर-जोर से खासें।


2. हृदय मुद्रा लगाए, पहली उंगली को अंगूठे के नीचे वाले हिस्से से

 लगायें और दूसरी और तीसरी अंगुली को अंगूठे के ऊपरी भाग से

 लगा दें, छोटी उंगली सीधी रखें। 

3. मरीज को ताजा हवा आने दें और उसके पैर थोड़े से ऊपर उठा दें।

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